domingo, 20 de marzo de 2011

Hábitos saludables, uso del portátil

El uso de dispositivos móviles para ocio o trabajo puede acarrearte múltiples problemas para la salud, siempre que no se adopten hábitos saludables al utilizarlos, como una postura correcta, descansos regulares y un correcto ajuste del equipo.


Siempre que le sea posible, es aconsejable:

  • Si usas el portátil en el sofá
  • Hacer descansos más frecuentes porque no es la mejor postura para la espalda.
  • Procurar tener la espalda erguida y apoyada sobre un cojín.
  • Utilizar una silla que te permita tener la espalda recta formando 90 grados con los muslos.
  • Relajar el cuello y mantenerlo alineado con la espalda.
  • Situar la parte superior de la pantalla a la altura de los ojos.
  • Utilizar un teclado y un ratón independientes.
  • Mantener los brazos y antebrazos formando 90 grados.
  • Orientar tu puesto para que no tengas reflejos o deslumbramientos.
  • Parpadear más frecuentemente para mantener los ojos hidratados.

Visto en: http://bit.ly/RCUsosaludable

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